一字撐是什麼動作

一字撐是俯卧撐的姿勢，雙手略寬於肩，這是練習胸肌的整個系統，有助於胸肌的平衡發展。雙手與肩同寬，這是練習胸肌內側肌肉的，對於胸肌內側輪廓不明顯的，用這種方法可以修正，使你的胸肌看起來更有線條美。雙手寬於肩，這是練習胸肌外側肌肉的，對於胸大肌外側線條不明顯的，可以用這種方法修正。雙手高於肩，可以練習胸肌下部的肌肉，同樣，這是為了修正胸肌下部線條不明顯的。雙手低於肩，用這樣的姿勢做俯卧撐是鍛鍊胸肌上部肌肉的，這是修正胸肌上部線條美的。