增強睡眠的食物有哪些
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酸奶是易消化的食物,吃了可以消除疲勞,而且容易吸收,不增加胃的負擔,有清理暢通腸道的作用。
香蕉帶有許多芳香物質,使用後這些芳香可以促進人體睡眠,使人體得到很好地放鬆。
燕麥富含許多營養物質,睡前使用再好不過了,同樣也易吸收。
蜂蜜可以降低大腦的興奮度,使身體的活躍運動變弱,可以使大腦早入睡眠狀態。
核桃可以改善睡眠質量是被公認的,恢復健忘、提高記憶力,而且助於良好的睡眠。
不僅睡前不要吃太多的東西,就算助於睡眠的也不能多吃,這樣會增加胃的負擔,而且也不利於睡眠。
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睡眠
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