怎麼練習胸肌中縫

用龍門架訓練，背向上挺直，收腹挺胸，頭要向後，不能低頭。

可以練習胸的內側和中縫。要練習中縫的話，可以加一個細節。

十字交叉至兩胸，然後儘量停二到三秒，用第一個重量就可以了。