如何自我調節情緒

1、改變注意焦點，分散注意力，比如去散步，打籃球；

2、向他人傾訴，與自己的好朋友談心，把壓抑在心中的想法説出來；

3、進行劇烈運動，比如打籃球，踢足球，打乒乓球等體育鍛鍊；

4、自我安慰，讓自己覺得自己很行，覺得自己很棒；

5、多給自己一些積極的暗示，激勵自己向上，不要頹廢。