運動後怎麼排乳酸

如果出現了乳酸堆積的狀況，就需要通過持續有氧運動來進行排酸，還需要注意對身體的營養攝入，在運動之後的一到兩小時之內，吃一些雞蛋，花生醬，大豆等富含營養的食物，在運動之後還要定時的對肌肉進行按摩。

乳酸的形成是因為患者進行了強度較大的體育運動，體內氧氣供應不足，造成糖份無氧條件下發生反應，從而生成了乳酸。對於乳酸的分解，一般建議在運動後不要立刻去休息，可以轉而進行低強度的有氧運動，這樣可以使身體獲得更多的氧氣。也可以去洗個熱水澡或者蒸桑拿，讓身體出汗，可以帶出一部分的乳酸成分。另外飲食上注意少吃肉食，多吃蔬果。