誰能説説什麼是負重轉體
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負重轉體是利用啞鈴進行的一項基本體育運動,它的基本訓練步驟為:
1、預備動作:將槓鈴置於頸後肩上,兩手握緊槓鈴兩端的鈴片,全身直立,兩腳自然開立與肩同寬。
2、動作:向右側用力充分轉體,稍停,再向左側充分轉體。重複10至15次。
3、在動作過程中,兩腿伸直,兩腳不動,動作緩慢平穩。此練習可有效地發展腹外斜肌和腹內斜肌。
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