運動完能吃東西嗎

運動完可以吃東西。可以適當攝取碳水化合物以及蛋白質，有助於補充人體肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，對於健身、減脂都是有效果的。但是不建議吃脂肪類食物，不然會使人體的脂肪囤積，使消耗的脂肪得到補充，達不到減肥的目的，也達不到塑身的目的。

運動完30分鐘後可以吃東西。因為這時呼吸、心率已基本恢復正常，血液循環基本恢復到正常水平，這時吃東西不會引起消化道不良症狀，應先喝點兒水再吃食物。如果以增肌為目的，多吃含優質蛋白的食物，多吃蔬菜水果，少吃含脂肪和碳水化合物的食物，為增肌提供原料和能量。