籃球的禁區裏有什麼規定

以下是籃球的禁區裏的規定：

1、禁區就是活力衝撞區，也叫三秒犯規，不能在裏面呆過三秒鐘。

2、現實中一般操作是，只要有意識的不是一直在裏面呆着，經常活動，過了三秒也沒事，一般人是一腳外一腳內站着，球來了才進去。

3、活力衝撞區，説白了就是肉搏，為了佔據有利位置，可以用身體抗人的，但是切記不能架肘，肘可以放胸前保護自己，但是你向外推就是犯規。

4、現實中的操作一般是肘放在身前再抗人，畢竟胳膊比較有力氣。

5、主要卡位技巧，比如説本方不架肘，但是頂對手腰窩，讓本方沒地發力，膝蓋頂腿窩，這些都是合理的，禁區先站位別人撞隊友就是他人犯規。