用筋膜槍還要拉伸嗎

用筋膜槍不用再拉伸了。筋膜槍是鍛鍊後幫助拉伸恢復的好工具。專業運動員，業餘健身者，都可以使用。震動按摩主要按摩大肌羣，筋膜放鬆，減少痠痛感，訓練更有效。

拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以起到降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放鬆時可採用的良好方法。