做平板支撐對身體有哪些好處呢
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1、增強核心肌羣。平板支撐主要鍛鍊核心肌羣,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,臀部肌肉;
2、減少背部和脊柱受傷風險。做平板支撐可以增強和鞏固肌肉,減緩脊柱和背部壓力;
3、提高身體基礎代謝率。相對與其它腰腹部練習,可以消耗更多的熱量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等;
4、改善身體姿勢。可提高自身核心肌羣以及站姿和穩定姿勢的能力;
5、調整精神狀態。可緩解焦慮和抑鬱症。
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