女生背太厚怎麼辦

可以做一種瘦背操，也就是利用俯卧上仰的運動，來消滅背部脂肪，鍛鍊背肌和肩胛肌，使肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結實。

預備動作：身體向下俯卧，肩膀放輕鬆，雙手虎口交叉，放置在臀部上。

具體步驟：

1、先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35度。再慢慢將上半身放下，回到預備動作。

2、實行方法上半身抬起動作共做20次。每做一次，可以休息30秒鐘。不要做得太快，也不要做得太慢。

3、有一點要記住：上仰的角度不可過大，絕不可超過35度，因為那樣很容易傷到脊椎。

4、只要堅持做半個月背部的脂肪會減少許多的。當然在瘦背的同時，精神也會好多了。