爬山後小腿很痛會變粗嗎
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爬山這樣的運動,是增長的肌肉,但並不會造成小腿變粗。如果出現小腿痛的現象,其實不是你的肌肉長了,而是肌肉暫時充血了,過幾天就好了。
要真想達到爬山長肌肉的效果,爬一次是遠遠不夠的
只有這樣才能保證肌肉的生長,按照你現在的運動量,想長出肌肉都很困難。
爬之前做好韌帶拉伸,以免爬山過程中崴腳、或者肌肉拉傷
爬完以後,腿肯定會顯得粗一些,肌肉緊繃,放心這些都是正常現象,説明你很健康,等肌肉放鬆後,過幾天就不會這樣了。
爬山之後,可以多做做按摩,減少肌肉的痠疼感。如果想瘦大腿,你就把腿儘量抬高,向上舉。總之,多動動,效果非常好。
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