痛經怎麼緩解小妙招

1、喝些姜糖水，姜可以袪寒，緩解痛經的症狀，紅糖性温，有温裏的作用，可以疏通筋脈，幫助月經排除。

2、儘量避免食用太冷的東西，月經期間，也避免碰涼水。

3、少吃些辛辣生冷類刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養價值高且脂肪量低的食物。

4、每天睡覺前用熱水泡腳，可以有效緩解痛經之苦。

5、肚子不要受冷，小腹疼痛時，可以熱敷緩解。

6、保持積極樂觀的心態，避免身體過於勞累，千萬不要熬夜。

7、月經期間注意個人衞生。