健身晚上吃什麼
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如果是經常健身的朋友,晚餐也是需要非常注意的,至於晚餐吃什麼主要和健身的目的有關係。比如健身僅僅是為了鍛鍊身體、增強體質、提高免疫力,晚餐飲食沒有特別需要注意的,正常飲食即可。如果健身是為了讓肌肉長的更豐厚,以健美、塑形為主,需要吃增肌的食物,主要包括富含蛋白質的食物,特別是牛肉。如果有條件也可以在健身以後吃蛋白粉,多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪的食物。
如果健身是為了減肥,晚餐建議吃少量的蔬菜和水果,主食可以不吃。健身後如果感覺到非常的餓,為了減肥,千萬不要吃高熱量、高油脂的食物,這樣達不到減肥的目的,很有可能還會增肥。
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