為什麼鍛煉出來的肌肉很硬

鍛煉出來的肌肉很硬是因為肌肉被練結實了。肌肉長時間、高強度地承受負荷、耗能多、氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的內環境發生變化，如血糖降低等。

這時肌肉的工作能力就會下降。這是一種暫時的正常生理現象，也是機體保護性抑制的反應和“自衞信號”。安排適當運動量和練習的強度和密度。應掌握肌肉放鬆的能力，每組每次練習結束後，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放鬆肌肉，使其儘快消除疲勞。正確掌握技術要領，注意使肌肉的收縮和放鬆協調一致，減少不必要的作功和消耗。