男生怎麼練馬甲線
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1、身體平躺,兩臂雙腿同時向上抬,每組25秒,共2組。
2、側身,左臂支撐身體,右臂掐腰,提跨,每組25秒,左右互換共2組。
3、平躺,雙臂自然放在身體兩側,雙腿交替向上蹬,每組25秒,共2組。
4、身體平躺,雙臂抱頭,雙腿做蹬自行車動作,每組25秒,共2組。
5、平躺,雙臂打開,雙腿向上併攏,左右擺動,每組25秒,共2組。
6、坐立,身體微微向後傾,保持下半身不動,雙手疊放伸直,上半身左右擺動,每組25秒,共2組。
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馬甲
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