一直練青蛙趴會橫叉嗎
- 經驗
- 關注:2.18W次
一直練青蛙趴是能會橫叉的,青蛙趴的動作如下:
1、四角板凳跪立在墊子上,雙膝蓋向兩側平行打開到自已的幅度。
2、吸氣延展,呼氣身體前屈到自已的幅度
3、保持脊柱在中立位,特別是腰椎不要掉下去。
4、把臀部稍微往後推一點,保持5~15分鐘。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-mo/jingyan/8zlxv9.html
一直練青蛙趴是能會橫叉的,青蛙趴的動作如下:
1、四角板凳跪立在墊子上,雙膝蓋向兩側平行打開到自已的幅度。
2、吸氣延展,呼氣身體前屈到自已的幅度
3、保持脊柱在中立位,特別是腰椎不要掉下去。
4、把臀部稍微往後推一點,保持5~15分鐘。