體育中RM測試是什麼意思

RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1到5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6到10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10到15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。