孩子一天喝多少牛奶合適
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每天每公斤體重150毫升;3-6個月,每天不超過900毫升;7-12個月,每天總量為600-800毫升。1-3歲幼兒,建議每天不低於600毫升。3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶。如果還想多補充奶製品,可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶製品攝入總量建議不超過500ml。如果飲食中蔬菜水果足夠,甜食少吃,哪怕不喝牛奶也沒關係,含鈣量高的食物有的是,不是非要喝牛奶。
牛奶在早上喝的話可以滿足一天對蛋白質的需要,晚上睡覺前半小時喝的話有利於睡眠。但一天喝牛奶的量控制在半斤就足夠了,也就是普通的袋裝牛奶!具體是早上喝還是晚上喝就看自己的具體情況了!
如果早餐時間緊張可以在早上喝,如果晚上睡眠不太好,就在晚上喝。不過也可以在早上喝一半留下的一半可以放在冰箱中晚上喝;
還有就是腸胃不好的話最好喝酸奶;
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牛奶
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