如何訓練才能扣籃

1、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現，堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。

2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導，大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。

3、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的衝動信號。這種強刺激迫使肌肉羣激烈收縮