什麼水果含糖少

1、含糖量在百分之二左右的水果蔬菜有：黃瓜、石榴、西紅柿等。

2、含糖量在百分之四到百分之八左右的水果有：西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。

3、含糖量在百分之八到百分之十三左右的水果有：檸檬、鮮葡萄、李子、梨、菠蘿、桃、鮮柿子、杏、柚子、橙子、蘋果、甘蔗、桔子等。

4、含糖量在百分之十九到百分之二十四左右的水果有：香蕉、鮮山楂、海棠、鮮棗等。

吃水果要有選擇性：

1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。

2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

3、儘量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島B細胞負擔。

4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。

5、儘量少喝或不喝果汁。