真空腹是什麼 經驗 關注:2.97W次 雙腿併攏跪坐在瑜伽墊上,右手手背扶後腰,左手扶小腹用力呼氣將腹部向脊柱方向貼緊,將腰圍縮到最小,略作停頓吸氣回到起始狀態呼吸收腹時呼氣,還原時吸氣動作感覺腹腔內有強擠壓感。如果你能夠堅持長時間進行真空腹的訓練,腰圍縮小個3-7cm是沒有問題的。 標籤: 空腹 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-mo/jingyan/5q3qor.html