請問吃什麼有利於骨骼生長
- 經驗
- 關注:1.41W次
1、牛奶。牛奶不僅含鈣量高,且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。奶酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高,應經常食用。
2、海米。海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量很高。
3、油菜。油菜的營養成分含量及其食療價值是蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
4、黑芝麻。黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。此外,芝麻醬含鈣量也很高。
5、黃豆
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-mo/jingyan/5p1p08.html