如何提高滯空能力

滯空是籃球運動員的一項技術動作。指運動員跳起離地之後在空中平穩飛行好像停滯在空中。滯空的目的有兩個，一是躲避防守者的封蓋；二是為投籃提供一個相對穩定的發力支點。衡量滯空的指標是滯空時間。

提高方法：

1 . 起跳時首先是腰部發力，此時腿部仍處於彎曲狀態，腰腹力量大的人可以使軀幹產生較大的向上加速度。

2 . 腰部發力還未完成，緊跟着腿部開始發力，大腿力量大的人可以使膝蓋以上部位產生較大加速度。

3 . 腰部完全舒展，腿部繼續發力，人體向上速度達到極限。