下雨天用什麼代替跑步

可以在家裏原地跳。和跑步一樣，如果想要減肥的話就跳40分鐘，如果是為了健康就跳20分鐘。原地跳，包括跳繩和不用繩，都是和慢跑一樣的有氧運動，也能鍛鍊心肺。但是要達到減肥的效果必須連續跳25分鐘以上，因為人體要連續做有氧運動25分鐘才會開始消耗脂肪。