為什麼晚上不能洗澡

洗澡用熱水，人體温度迅速升高，會抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠，通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙。如果洗完熱水澡立刻上牀，就會導致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡，即便入睡，質量也不高，可能會經常做夢。如果睡覺太晚，又想在睡前沖澡，則建議適當調低水温，或者水温先熱後涼，降低洗浴結束前的體温，沐浴後，再用冷水、冷毛巾敷一下額頭。