哪些動作可以瘦腿

可以瘦腿的動作有：後踢腿、側三角伸展、弓箭步，在家就可以進行，在完成每一遍動作之後都要拉伸腿部肌肉，不但可以緩解腿痠，還可以幫助腿部肌肉塑造。

後踢腿就是讓你的後腳跟去碰觸到你的臀部，動作會運用到膕繩肌羣及臀部，後踢腿是一個非常常見的訓練動作，常用於熱身訓練和家庭徒手鍛鍊中。低速的後踢腿可以當作暖身動作，快速的後踢腿也有益於肌肉的訓練。