適量運動的標準是什麼

以運動時心率作為標準，可用以下公式計算：60歲以下的人運動時心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人運動時心率=170-年齡（±10）。如果在運動後感覺不適、疲倦或運動後15分鐘心率仍未恢復到安靜狀態，即為運動量偏大，應及時加以調整。