原地高抬腿怎麼計數
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單腿完成一次即算一次。原地高抬腿動作腳一定要抬到足夠高的位置,可以雙臂曲肘成90度,緊貼體側,手掌平伸,以膝蓋碰倒手掌為準。
高抬腿常見且簡單易做的有氧運動之一。高抬腿分為以下二種,原地高抬腿:運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。
高抬腿跑:運動者在交替抬腿的同時向前(快速)移動。
動作要領:標準動作是在保持上身挺直的情況下,兩腿交替抬至水平。
原地高抬腿:運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。
高抬腿跑:運動者在交替抬腿的同時向前(快速)移動。
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