親身經歷分享：如何一個月安全減肥20斤

第一、 不吃晚飯 一天3頓中不吃晚飯是可以的。但是不能不吃早飯和午飯。特別是早飯不能不吃。如果覺得晚飯不吃受不了的話，可以吃一些熱量低的食物，比如西蘭花。水煮西蘭花熱量低，而且飽腹。

第二、 不吃零食:現在的零食品種越來越多了，我們在吃零食的同時也越來越胖。下定決心要減肥之後，一定要戒掉零食。薯片，奶茶，冷飲這些通通都不能吃。

第三、 運動 在一個月內暴瘦，如果只是一味的節食，是非常傷身體的。需要運動，每天都需要做大量的運動。跑步，跳繩，瑜伽，你對哪個感興趣就做運動。每天到大汗淋漓為止。

第四、 水果也要少吃 有些人認為多吃水果肯定沒問題吧。其實在減肥的人，水果也不能多吃。因為水果中的糖分也挺高的，應該適當的少吃水果。多吃一些粗糧。