![6rm是多少斤]( "6rm是多少斤")
- 60斤。RM是RepetitionMaximum的縮寫，字面含義是重複做的最大數值，意譯就是最大重複次數，結合數字x，就實際表示能夠重複練習x次的最大重量，或最多隻能重複練習x的重量。比如對某訓練者，30kg的重量進行二頭肌的彎舉訓練，最多隻能連續彎舉6次就完全力竭，那麼這30kg的重量對於該訓練...
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![6rm增肌快還是12rm]( "6rm增肌快還是12rm")
- 12rm增肌快。ＲＭ，是一種較為抽象的計量單位，含義為重複做的最大數量。RM會隨着肌肉力竭程度變化而變小，健身愛好者們在增大肌肉圍度時，通常會選用8~12RM的重量，科學研究表明8~12RM是最有助於肌肉圍度增長的。我們最好是主要以6~12次為動作次數範圍，但我們還要結合不同動作的特性，以...
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![6rm什麼意思]( "6rm什麼意思")
- 6rm指在運動過程中使用標準動作的情況下，你能夠連續完成6次的最大重量或者你能夠連續完成6次的使用重量。rm指的是一個運動過程中的相對重量值，通常情況下一定區間的rm值會為人體帶來不同的作用效果。1-5RM這個範圍內可增強人們的力量對肌肉不會產生影響。在8-12RM區間中，搭...
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