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8rm是什麼意思
8RM的重量意思是,該重量下的器材(比如:啞鈴)最多能完成8次動作。啞鈴動作有以下這些:1、卧推躺在瑜伽墊上,用雙手握住啞鈴,並把雙臂打開80度,往上推起啞鈴,這種感覺就像二頭肌擠壓胸部往上走,並在最高點胸部保持緊張狀態1秒,再慢下,每組10次。2、站姿推肩身體站直,兩手握住啞鈴於肩...
2018-03-12
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