![部隊如何避免訓練傷]( "部隊如何避免訓練傷")
- 部隊在訓練士兵前會先進行熱身活動，嚴格的訓練姿勢也對身體有着保護作用。在進行跳躍、跨越類運動時做好熱身活動，激活膝蓋周圍的肌肉，較低膝蓋損傷的概率，膝繞環就是一種簡單有效的方法。從高處跳落時雙腳着地，做好屈膝下蹲緩衝的動作。平時的訓練過程中要重視膝關節周圍肌肉...
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![基層部隊如何預防訓練傷]( "基層部隊如何預防訓練傷")
- 士兵保持良好心態和穩定情緒是減少訓練傷的一個重要措施。強化官兵自我保護意識也是一個重要措施。入伍前進行體育活動及參加體力勞動是軍事訓練傷的保護因素。入伍前參加體育活動能快速適應部隊基礎訓練，大幅度降低訓練傷的發生率。同時，衞生監督部門要經常派人深入現場，了...
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![如何預防部隊訓練傷]( "如何預防部隊訓練傷")
- 有一個做過類似的調查1.士兵保持良好心態和穩定情緒是減少訓練傷的一個重要措施。官兵自身帶教素質，預防訓練傷的經驗及醫務監督部門，對軍事訓練傷產生了很大影響。加強對士兵的心理干預，並且要針對個體差異不同進行不同的心理干預。2.強化官兵自我保護意識也是一個重要措施...
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![軍訓訓練哪些項目]( "軍訓訓練哪些項目")
- 1、軍訓科目主要是隊列訓練，隊列訓練分為單個軍人訓練和集體隊列訓練；2、單個軍人訓練主要包括立正，稍息，跨立，停止間轉法，行進與立定，行進間轉法，脱戴帽，敬禮與禮畢，蹲下與起立，坐下與起立；3、集體隊列訓練是在單個隊列訓練基礎上進行。...
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![等張訓練和等長訓練有何區別]( "等張訓練和等長訓練有何區別")
- 區別：等長練習可增加肌肉的張力而不改變肌肉的長度，因為不伴有明顯的關節運動，又稱靜力練習。常常用於病人受損後加強其肌肉力量的鍛鍊。等張練習指對抗一定的負荷作關節的活動鍛鍊，同時也可鍛鍊肌肉收縮最為常用，優點是動態運動比較負荷大多數日常活動的肌肉運動方式，同時有利...
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![實戰化訓練怎麼訓]( "實戰化訓練怎麼訓")
- 實戰化訓練，就是以實戰需求為準則，以使命課題為牽引，在近似實戰的條件下，針對對手作戰規律、原則及可能發生的變化，提出作戰實際需求，進行鍼對性訓練。通俗地講，就是“仗怎麼打，兵就怎麼練”，“像打仗一樣訓練”。其實質是“打仗是什麼樣訓練就是什麼樣，打仗需要什麼就練什麼。”...
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![膝傷恢復訓練不懂得別來]( "膝傷恢復訓練不懂得別來")
- 1、伸展小腿肌肉練習。兩腳全腳掌落地，前腿向前彎曲，後腳伸直，重心移動到前腿上，呈弓步，兩腳跟不得抬起，每次堅持8秒至10秒，再換另一腿重複做。每條腿做5次至10次，每天做兩遍。2、伸展比目魚肌練習。兩腿全腳掌落地，前腿向前彎曲，後腿的膝關節慢慢彎曲，兩腳跟不能抬起，重心在兩條腿之...
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![hiit訓練 HIIT怎麼訓練]( "hiit訓練 HIIT怎麼訓練")
- 1、HIIT就是高強度間歇訓練，就是在訓練中變換訓練強度，使訓練強度高低交替進行。2、推薦給進階者一套HIIT動作，共九個動作。立卧撐10個，跪姿俯卧撐起10個。俯撐交替提膝左右各20個，深蹲20個，凳上反屈伸20個，深蹲跳10個。仰卧卷腹20個，後箭步蹲左右各10個，仰卧挺髖20個，整套動作根據...
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![如何訓練狗 正確訓練狗的方法]( "如何訓練狗 正確訓練狗的方法")
- 1、坐，可以用手指它的尾部，食指指它，同時説坐。2、一般卧就是用手掌，一邊説卧，一邊把手往下方拍的動作，比較簡單。3、握手，一般直接説握手，然後把手伸出來放在它的爪子前面。如果它不握，就重複説握手，把它的爪子拿起來，放在自己的手掌裏，然後表揚給獎勵。4、站，感覺比較有威力，如果是讓...
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![warframe測傷害訓練場在哪]( "warframe測傷害訓練場在哪")
- warframe測傷害訓練場是在中繼站裏。在遊戲星際戰甲中，玩家們在地圖中找到任意一箇中繼站，點擊進入之後，能看到一個叫做幻影裝置的位置。玩家們靠近之後按C進行互動，之後點擊任意幻影裝置，之後就算進入訓練場了。Warframe一般指星際戰甲，《星際戰甲》是DigitalExtremes研發的一...
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![訓練學中訓練單元是什麼]( "訓練學中訓練單元是什麼")
- 訓練學中訓練單元是週期化訓練，在單日內的一個時間分割方式。訓練意思是指有計劃有步驟地通過學習和輔導掌握某種技能。有意識地使受訓者發生生理反應，從而改變受訓者素質、能力的活動。和教育一樣，訓練也是培養人的一種手段。出自唐李騭《徐襄州碑》：常令教習，不雜抽差，訓練無...
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![健體訓練和健美訓練的區別]( "健體訓練和健美訓練的區別")
- 健美是追求低體脂率高肌含量和肌肉圍度，無論是低重量還是高重量者都追求着增肌。健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山...
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![什麼是複合訓練和孤立訓練]( "什麼是複合訓練和孤立訓練")
- 複合訓練：健身所説的複合型訓練是指深蹲、硬拉和卧推等多關節、多肌肉羣參與的動作。更直白的説就是指練大肌肉羣時連帶練到小肌肉羣的動作。孤立訓練：指針對性的肌肉練習，比如啞鈴彎舉，飛鳥，啞鈴臂屈伸等這些只針對目標肌肉，而不用過多平衡肌與其他肌肉參與的動作。在動作技術...
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![韌帶損傷如何做康復訓練]( "韌帶損傷如何做康復訓練")
- 1、韌帶損傷後需要先進行局部冷敷處理，加壓包紮止血、制動、抬高傷肢。在進行這些措施後，及時進行治療。根據患者的受傷情況選擇合適的治療方法。先進行固定，一段時間後進行相應的訓練。2、若是韌帶斷裂了，需要先修復韌帶。韌帶損傷患者也可以進行藥物治療，服用相應的藥物可以...
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![怎麼訓練狗 有什麼訓練的方法]( "怎麼訓練狗 有什麼訓練的方法")
- 1、用餐的訓練：給狗餵食必須固定在一個地方、一定時間內用固定餐具供給，要讓狗學會在主人許可後才能吃食物。2、“排泄”訓練：在室內先選定一個給狗狗排便的地點，鋪上一張帶有小狗尿液的大報紙。3、小狗聞到熟悉的味道，會選擇在此地排便，久而久之就會養成良好的排便習慣。技能...
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![當兵前訓練一週訓練什麼]( "當兵前訓練一週訓練什麼")
- 當兵之前訓練一週練體能，比如跑步、俯卧撐、還有基本的軍姿。很多縣市在新兵入伍名單確定以後，會安排一個時間不長（3到5天或一週）的集中封閉訓練，這是由當地政府、武裝部組織的，如果有特殊情況可以請假，並非必須要參加的，問題是不參加的話，武裝部不會同意，只要你又充分的理由，即使是...
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![訪談智護訓練什麼叫智護訓練]( "訪談智護訓練什麼叫智護訓練")
- 0至1月嬰兒智護訓練課程，智護訓練是以嬰兒生長髮育為特點為基礎，智力發育關鍵期為心理髮育為依據，醫學科研成果為支持。指導父母通過智能訓練、肢體被動訓練、潛能引發訓練、情感交流訓練，達到提高嬰兒早期智力與體格發育之為目的。智護訓練主要包括：1、智能訓練包括追視訓練...
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![有氧訓練屬於什麼的訓練]( "有氧訓練屬於什麼的訓練")
- 1、屬於有氧訓練，有氧運動是指人體在氧氣充沛供應的情況下進行運動，因為身體運動的首要能量來自於人體的脂肪和糖類氧化發作的，大多數有氧運動都是強度低，持續時刻長的運動。2、無氧運動是指咱們在“缺氧”狀況下的高速劇烈運動。因為速度過快和爆發力過猛的運動中，人體的脂肪...
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![核心力量訓練的訓練方法]( "核心力量訓練的訓練方法")
- 1、平衡墊站立：站立在平衡墊上每天多堅持幾分鐘；2、單腿蹲：單腿站立，屈髖向下蹲，膝蓋不要超過腳尖。保證落地腳全腳掌自始至終不要離開地面；3、球撐箭步蹲：將一條腿放在球上，小腿與地面平行，另外一條腿向前邁出。然後腹部收緊，做箭步蹲的動作，注意膝關節不要超過腳尖。後面的腿要放...
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![籃球訓練和力量訓練怎麼安排]( "籃球訓練和力量訓練怎麼安排")
- 籃球訓練如下：1、首先得增加球感，就需要反覆的來回運球，雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的，開始可以慢速來回運球，熟練了就可以試試高速來回運球；2、胯下運球，雙腳張開，放低重心，左手跨下運球，球彈背後的右邊，然後右手在背後接住球帶到前方，球彈起到背後的左面，接着左接球反覆這一...
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![軍訓和拓展訓練]( "軍訓和拓展訓練")
- 拓展訓練，是以提高精神力量為主，體能力量為輔的訓練方式，主要提高心理、精神素質，比如團隊信任，團隊配合，極限挑戰，高空心理挑戰等等。軍訓，那是為了學生入學前更好的調整適應一個集體生活，鍛鍊意志等等開設的。...
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![減脂運動力量訓練有氧訓練]( "減脂運動力量訓練有氧訓練")
- 1、減脂運動：顧名思義就是減掉體內超出正常的範圍的多餘脂肪的運動；2、力量訓練：是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉羣力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果；3、有氧訓練：屬於長距離耐久力的訓練，又稱“心肺功能訓練”。它是通過...
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![寸止訓練對人有傷害嗎]( "寸止訓練對人有傷害嗎")
- 寸止訓練對人沒有傷害。寸止訓練是不能出擊並觸及對方身體，即是拳、腳必須在擊中對方身體前一寸處停止，對人沒有傷害，如果真的擊中對方反而要扣分，這是傳統空手道的比賽規則。另外，寸止的練習更有利於安全的保障，更加符合時代的潮流，既練習了空手道，也控制了自己對力度的掌握。...
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![耐力訓練和肌力訓練的區別]( "耐力訓練和肌力訓練的區別")
- 耐力訓練是指有關肌肉持續進行某項特定任務的能力，其大小可以從開始收縮直到出現疲勞時已收縮了的總次數或所經歷的時間來衡量。耐力與所進行的運動強度有一定的關係，即運動強度越大，肌耐力就越小。肌力訓練是指肌肉收縮時所產生的最大力量。肌力的大小取決於肌肉的收縮方式...
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![體能訓練的原地訓練項目]( "體能訓練的原地訓練項目")
- 體能訓練的原地訓練項目：1、俯卧撐：動作規範，2分鐘內連續完成35次；2、仰卧起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35次；3、單槓引體向上：動作規範，連續完成6次；4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8次；5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5次；6、100米跑：15秒20內跑完全程；7、3000米跑：14分內跑完全程；8、...
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