![每天吃800卡算節食嗎]( "每天吃800卡算節食嗎")
- 每天吃800卡算節食，一個人一天的基礎熱量就1200大卡，攝入過低的飲食熱量範圍會導致身體降低身體的基礎代謝，這樣會影響減肥效果，雖然減肥期間的飲食應該適量控制，但是不能大量控制。...
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![節食減肥有用嗎]( "節食減肥有用嗎")
- 1、節食可以減肥，適當的節食可以有效的控制從食物中攝入進身體內的油脂和蛋白質，從而減少掉身體內多餘的油脂，保證血脂濃度正常，促進肝臟對脂肪的代謝率。2、在節食的同時應該保證充分攝入蛋白質和維生素，適當進食蔬菜、水果可以有效的補充身體內維生素、蛋白質，促進胃腸道吸收...
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![節食為什麼不掉體重了]( "節食為什麼不掉體重了")
- 節食不掉體重的原因主要是因為在節食的時候，身體攝入的食物量減少，腸道因為沒有食物的刺激，蠕動速度降低、消化液分泌減少，從而出現代謝減慢的現象。使身體內的廢物、宿便無法順利排出體外，所以不掉稱。如果想要通過飲食方面進行減肥，還是建議吃一些纖維素比較高的蔬菜和水果，這...
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![節食拉肚子是好是壞]( "節食拉肚子是好是壞")
- 屬於正常現象。節食期間拉肚子是經常出現的症狀，因為飲食規律改變，造成身體機能紊亂，消化道不能一下子接受食量的改變，而出現胃腸道功能紊亂，拉肚子的症狀。通過單純節食減肥是不提倡的，因為很傷胃，很容易引起胃腸道疾病。要按時吃飯，做到早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少的原則，通過...
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![節食瘦20斤全是水分嗎]( "節食瘦20斤全是水分嗎")
- 節食瘦20斤不全是水分，減掉的還有肌肉和脂肪。節食指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。節食要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭...
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![什麼叫節食]( "什麼叫節食")
- 節食是指進食時控制可以吃的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食多半是為了健康和減肥。但是不可以過度的節食，過度的節食會導致出現神經性厭食症，一旦患上了這種疾病，即使自己想治療都很難治。...
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![節食減肥多久見效]( "節食減肥多久見效")
- 節食減肥一般1天就能夠幫助瘦身，堅持1個月瘦身效果會非常明顯，必須要堅持下來才會有明顯的效果。另外要注意節食減肥的效果跟選擇的節食方式有着密切的聯繫，選對了方法能夠讓瘦身效果明顯，方法沒有選對可能會越減越胖。...
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![節食能減嗎]( "節食能減嗎")
- 節食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小於消耗熱量，達到減肥目的。短時間內確實能減少一些脂肪，有一定效果，但是節食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多餘脂肪，而節食減肥的過程中，由於營養吸收不足，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，因此，減...
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![節食減肥期間可以喝排骨湯嗎]( "節食減肥期間可以喝排骨湯嗎")
- 可以喝排骨湯的，因為減肥期間也是要有能量補充身體的，而排骨主要成分是蛋白質，並且每100克的熱量僅僅為89.79大卡，吃後不會這麼容易變成脂肪。推薦一道清淡的山藥排骨湯：材料排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿蔔一根，生薑適量，料酒1茶匙，白醋幾滴，八角一個，鹽適量步驟1、排骨500g，山藥半...
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![不節食的減肥方法]( "不節食的減肥方法")
- 1、吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2、走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突...
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![克己節食是什麼意思]( "克己節食是什麼意思")
- 克己節食是指剋制和約束自己，嚴格要求自己，有可以指節制飲食，飲食是一種文化，中華美食則譽滿天下，中國的飲食文化源遠流長，人們經過不斷的總結已形成了中華美食的八大菜系。中國飲食文化，實際上也是指中國人的飲食生活方式。文化無優劣，飲食文化也無優劣，其區別只不過是不同的環境...
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![正確的節食減肥方法]( "正確的節食減肥方法")
- 1、首先早飯不能不吃，早期提供了每天50%的能量，早餐要科學營養可以選擇牛奶，燕麥片，雞蛋，增加鈣質，蛋白質的攝入。2、午餐，晚餐食七分飽，適當增加水果，蔬菜的攝入量，儘量選擇低糖低熱量的食物。最好有科學的減肥食譜。3、晚餐要特別注意，以清淡為主,不可吃肉類及高脂肪類食物，儘量以...
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![如何做到信息節食]( "如何做到信息節食")
- 想要做到信息節食，首先要做到不能長時間定在手機上手機只是一個通訊工具，而不能把它作為一個信息。這樣的話，你就可以把省下的時間用在別處，而且網絡時代，各種信息比較豐富，誰也不知道好與壞？如果一看看的話，會控制不住，把時間都浪費在這個上面，所以必須要進行信息解釋，該看的屏蔽，不...
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![節食可以減肚子嗎]( "節食可以減肚子嗎")
- 能，主要是瘦肚子，消耗肚子的營養。控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。...
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![節食減肥成功後怎樣恢復飲食]( "節食減肥成功後怎樣恢復飲食")
- 節食減肥成功後，恢復飲食的方法：首先，做好體重反彈的心理準備，恢復飲食必然會導致攝入的熱量增加，體重有所反彈是正常現象，不要因此悲觀消極；循序漸進，逐漸增加食量，不能一蹴而就，否則對腸胃健康不利，對鞏固減肥成果也有負面影響；恢復到營養均衡的飲食，保證足夠的各類營養素攝入量；搭配...
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![節食多久開始減脂肪]( "節食多久開始減脂肪")
- 節食4-5天之後就會開始掉脂肪。但是不建議採用節食的方法，因為這樣會引起反彈。其實減肥的方法可以通過運動和控制飲食，如果單純的通過節食，容易引起其他疾病。運動是很好的減肥方法，可以進行一些有氧運動，比如中短距離的慢跑，游泳，騎自行車，跳健美操，男性可以進行做俯卧撐、仰卧...
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![節食減肥會導致月經推遲嗎]( "節食減肥會導致月經推遲嗎")
- 1、節食減肥會導致月經出現推遲。2、經常節食減肥使體內營養出現不均衡，尤其是當總脂肪量小於體重20%的情況下，就會出現月經改變，比如出現月經量減少、月經週期延長，建議減肥一定要科學減肥。3、也要注意是否是在節食減肥的過程中，同時又患有其他內分泌失調的疾病而導致月經出...
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![節食減肥可以吃孜然辣椒嗎]( "節食減肥可以吃孜然辣椒嗎")
- 節食期間身體容易內分泌失調，若再吃辛辣，將會使胃和皮膚變差。節食注意事項：1、儘量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。2、進餐以前大約半個小時吃一些水果，因為水果含果糖，能減少人體對脂肪性食物的要求。3、吃水果的最佳的時間是早上，吃完早餐後再吃水果更有利於減肥。4、每...
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![節食後怎樣恢復正常飲食]( "節食後怎樣恢復正常飲食")
- 節食後恢復正常飲食，是一個很漫長的過程。開始應選擇流體食物進食，而且不能多吃。持續一段時間之後可以攝入一些易消化的蔬菜水果，不能吃刺激性食物，忌油膩。然後逐情況增加食量。節食過程中，胃的機能會變弱，胃液分泌會變少。節食時間越長，這種情況就會更嚴重，要恢復正常飲食也就...
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![節食後代謝低怎麼恢復]( "節食後代謝低怎麼恢復")
- 新陳代謝降低主要是基礎代謝率的降低，基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。減肥所引起的基礎代謝率的降低主要是由於瘦體重（比如肌肉和器官組織）的消耗，一旦這些成分減少，就會引起基礎代謝率的降低，最終...
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![節食怎麼恢復基礎代謝]( "節食怎麼恢復基礎代謝")
- 恢復辦法：1.作息要規律，早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和澱粉類食物,即GI低的食物,以穩定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,將蛋白質的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補充肌肉組織,以提高基礎代謝。2.根據身體恢復得情況而定,飲食的控制不用太過嚴格,...
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![節食不掉秤怎麼辦]( "節食不掉秤怎麼辦")
- 人一般減20斤左右會進入平台期，也就是身體自我保護機制，身體以為主人遇到了饑荒，所以降低代謝並且保護自身，這個時候就要適當的解除節食，待身體適應後再繼續節食減肥。節食意指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。漸漸地...
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![節食燃燒脂肪的原理是什麼]( "節食燃燒脂肪的原理是什麼")
- 節食燃燒脂肪的原理如下：能量守恆原理，脂肪是人體重要儲能物質，人體攝入物質超過能量消耗，多餘部分合成脂肪儲存，攝入物質不足時儲存脂肪分解供能；化學反應中質量由一種物質形式轉變為另一種物質形式，不能創造或毀滅，基礎代謝原理是指一個人靜態情況下，維持生命所需最低熱量消耗的...
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![節食能喝西紅柿汁嗎]( "節食能喝西紅柿汁嗎")
- 1、可以。因為西紅柿本身就有很好的減肥效果，天然的西紅柿汁是一種熱量很低的健康飲品，十分適合在減分期間當飲料飲用。2、在西紅柿裏面，含有很多特別豐富的果膠等食物纖維，這種物質能夠給人體帶來很大的飽腹感。西紅柿汁裏面含有茄紅素，這種物質能夠降低熱量的攝取，並且減少脂...
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![節食期間突然大吃一頓怎麼辦]( "節食期間突然大吃一頓怎麼辦")
- 若是在節食期間大吃一頓的話，就要即使通過運動使自己消耗掉吃進去的食物，以免食物形成脂肪，影響形體。這裏建議哪些在節食期間突然大吃一頓的朋友們，一定要記住暴飲暴食再節食，首先傷得最直接的就是那脆弱的腸胃。其次，若自己在節食後發現體重秤的數值確實是有所下降，但降的大多...
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