![怎樣在一年內練好籃球或者更快]( "怎樣在一年內練好籃球或者更快")
- 在一年內練好籃球，從以下幾個方面入手練習提高：控球，控球最重要的是不要讓掌心觸到球，五個手指儘量張開，從原地運球、停球、慢跑運球到奔跑運球，胯下運球，繞身運球，背後運球，來提高球性；投籃，兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，右手彎曲成九十度，左手輔助並不使力，投...
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![如何在短時間內練好立定跳遠]( "如何在短時間內練好立定跳遠")
- 訓練方法如下：1、先練習蛙跳，每天跳兩三組，每組20米左右。再練蹲起、擺臂，找感覺；2、用一個海棉墊捲成卷，綁上，放在地上，先站在一個認為能跳過海棉的地方往對面跳，逐漸後退遠離海棉墊，再往對面跳，直跳到你跳不過去為止。跳完後，拿掉海棉，再立定跳遠，可以發現比平時至少遠跳20釐米；3、每...
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![如何在短時間內練好毛筆字]( "如何在短時間內練好毛筆字")
- 練好毛筆字：1、姿勢要正確，兩腳平放地上，兩手據案，肩平、背直、頭正，目注紙上；2、握筆要指實掌虛，執筆在指，運筆在腕，開始練字枕腕，逐步提腕、懸腕；3、筆法要分清，一般分方筆和圓筆兩種，還要明確中鋒、側鋒、卧鋒的應用部位；4、楷書是學習毛筆字的基礎，楷書學完再學行書，最後是草書；5、臨...
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![卡內基訓練]( "卡內基訓練")
- 卡內基訓練創立於1912年，源起於一個人對於自我成長力量的信念，逐漸演變為於全球各地皆設有辦公室的績效導向式訓練公司。專注於讓企業人士有機會磨亮其技能，提升績效，進而獲得正面、踏實、有益的成果。卡內基最初的知識體系經歷幾近一世紀企業的實兵演練，持續與時俱進、擴大及...
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![游泳訓練內容]( "游泳訓練內容")
- 游泳訓練內容：靜力核心力量練習；1、身體直線控制練習，俯卧於地氈上，用肘支撐身體離開地面，前臂貼在地板上，與上臂呈90度，身體呈一直線，腿拉伸，背直，繃緊腰腹，保持30到60秒。2、側身直線控制練習，方法與上述基本相同，用一側前臂支撐身體，身側朝向地板，另一側手臂伸直向上。3、流線型拉伸...
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![上胸內側怎麼練]( "上胸內側怎麼練")
- 上胸肌內側訓練動作1、平卧推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰卧凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原。提示：上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。2、上斜推舉：主要練上胸肌。動作：動作要領與平卧推舉相同，不同之處是將凳面...
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![如何練好內養功]( "如何練好內養功")
- 練好內養功的方法：1，保持鬆弛狀態。要求練功前的準備及練功過程中的精神與肉體保持在鬆弛狀態。練功前可飲適量温開水，排除大小便、脱帽、摘下眼鏡，寬解衣釦、腰帶、襪帶、錶帶，有意識的使頭、軀幹、四肢、全身肌肉都完全鬆弛，從外觀形態上來看，現出一種鬆靜的姿態。在全身各部...
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![力量訓練包含哪些內容]( "力量訓練包含哪些內容")
- 1、專項性原則：訓練計劃的制定必須滿足專項需求。運動項目具有自己的特點，對運動能力的需求也不相同，在制定訓練計劃時，練習的內容要儘可能地貼近實際運動情況。籃球和排球運動員，在實際運動中經常起跳，在制定訓練計劃時就要注意發展腿部蹬伸的力量，以提高彈跳能力；2、超負荷原則...
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![推拿練功之少林內功怎麼練]( "推拿練功之少林內功怎麼練")
- 內功推拿療法是以擦法為主要手法，並指導患者進行少林內功鍛鍊，以防治疾病的一種推拿療法。應用擦法治療痛疾等病症，在《韓氏醫通》中就有記載。通過臨牀醫療實踐經驗的積累，逐漸形成和發展成為內功推拿療法。內功推拿療法的手法應用以擦法為主，輔以拿、點、分、合、掃散、理、...
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![考教練證要考哪些內容]( "考教練證要考哪些內容")
- 教練證的考試內容包括機動車駕駛培訓、理論教練員機動車培訓操作、教練員的理論考試和示範教學考試、理論教練員資格考試內容主要包括《道路交通安全法》及其實施條例《機動車駕駛證申領與使用規定》等道路交通安全法律法規等。教練員考試分為理論考試和示範教學考試兩門...
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![普通人內力怎麼練]( "普通人內力怎麼練")
- 普通人內力練習應該用呼吸來引動體內真息，把注意力放在呼吸上。內力其原理是通過吐納的方式，從萬物星辰中吸入清氣，滋養及混合先後天之氣，從而使體內真氣漸至充實。它是鍛鍊身體內部器官的功法，強身健體的一種活動。...
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![內向的人如何練口才]( "內向的人如何練口才")
- 1、內向彷彿自己與世界隔絕了一樣，其實內向的人不是想要這樣，只是他們不知帶如何表達自己的感情罷了。在學校中，如何一個人內向，那麼他的朋友肯定就比那些外向的人少，但是跟他熟悉的人會知道，其實他也並非內向，只是還沒有深入的瞭解罷了。2、那麼內向的人如何做才能把自己的感情...
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![張三丰練的是什麼內功]( "張三丰練的是什麼內功")
- 張三丰，名君寶，字符元，道號三豐。武林至尊、內拳始祖、原太極創始人、龍行書法開山鼻祖、武學造詣臻入化境，元末明初真人，武當山道人，武當派始祖。張三丰是道家內丹祖師和道家拳術祖師，是丹道修煉的集大成者，主張“福自我求，命自我造”。張三丰所創武學有王屋山邋遢派、三豐自然派...
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![民兵訓練的內容是什麼]( "民兵訓練的內容是什麼")
- 民兵幹部和基幹民兵的訓練原則上由縣（市、區）人民武裝部組織實施。根據訓練大綱的要求，幹部訓練時間為30天，一般在一年內完成；民兵訓練時間為10天，[1]一次完成。通過訓練，幹部具備相應的軍事技能和組織指揮能力，並提高開展本職工作的能力；民兵學會使用手中武器裝備，掌握基本軍事技...
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![初級健身教練考試內容]( "初級健身教練考試內容")
- 所必備的理論知識，其中包括職業道德、法律法規、體育理論基礎知識，人體運動科學基礎知識以及健身知道專業知識等進行考核；技能部分採用實際操作形式。測試項目：1、坐姿體前屈，合格標準：男靜力性伸展5秒；女靜力性伸展5秒。2、俯卧撐，合格標準：男40次；女15次。3、徒手下蹲，合格標準：男6...
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![如何練就強大的內心]( "如何練就強大的內心")
- 強大的內心分兩種。一種，冷酷。成功就要臉厚心黑，不過我認為，這種方法因人而異，做不到反而適得其反。另一種，是包容。內心的強大，不正是面對困難，絕境的冷靜和淡定麼。人生下來都不是堅強的，都是慢慢磨練起來而強大起來。既然你嚮往強大，就不要害怕遇到困難，挫折。同時多和人交流。...
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![室內晨練的方法]( "室內晨練的方法")
- 側卧牀上，背部略拱起，雙腿及雙臂做一字型伸直，然後做翻滾動作。左右側各轉動4次。側卧，雙腿合併彎曲，雙手抱膝，使膝蓋彎近前胸，下頜也垂至胸部。保持此姿勢5秒鐘，然後向另一側滾動。每次各做4次。平躺牀上，雙腿彎曲，腳底緊貼牀面，雙手開始平放在大腿上，然後頭部抬起，下頜內收至胸部，雙...
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![室內如何練習倒立撐]( "室內如何練習倒立撐")
- 室內練習倒立撐的動作過程：1、讓雙手和雙膝着地，手距離牆約40釐米。2、然後雙腳離地，抵在身後的牆上，然後讓雙腳在牆上“走”到儘可能高的位置。3、伸直手臂，然後有控制地緩慢放低身體，直到頭部幾乎接觸到雙手之間的地面。接着，將自己推起來，直到肘部幾乎鎖定。在動作過程中，上身...
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![內功心法剛開始怎麼練]( "內功心法剛開始怎麼練")
- 1、因人制宜，選擇合適的形式，先練氣法，即以舌頂上齶，閉口，鼻施呼吸，意守丹田;2、以靜為綱，始終如一，或坐或站，肌體必須保持自然，肌肉放鬆;3、以意領氣，思則氣到，意不可亂，意不可逆;4、有始有終，不可敷衍，更不可半途而廢。外功：1、每日清晨起牀後先拔筋運氣，三呼三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新...
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![什麼是苦練內功]( "什麼是苦練內功")
- 苦練內功一般是指企業為了增強競爭力，而不斷完善企業自身的缺陷，不斷改善管理、生產等各個環節，以便在競爭中獲得優勢。比如引入精益生產方式，藉以降低企業的消耗與浪費，降低成本等，就屬於“苦練內功”的範疇。苦練內功是為了獲得競爭能力，它可以包括很多方面。比如説產品品質，產...
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![腳無力練室內自行車好嗎]( "腳無力練室內自行車好嗎")
- 室內自行車其實對提高心肺功能對於減肥的朋友大有好處。尤其對下肢減肥比較明顯。鍛鍊意志品質，在騎行動感單車的時候，非常累。但是隻要堅持下來，慢慢就習慣了。但是切記不能一次運動過量，否則身體一旦接受不住大幅度的運動就會造成身體的疲倦。...
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![心理行為訓練內容]( "心理行為訓練內容")
- 心理行為訓練是一種磨練人的意志的訓練方式。通過挑戰一些極限的訓練課目，使受訓者經過一段時間的培訓後，激發出潛能，從而超越過去無法超越的事情。從而提高受訓人員的意志力。心理決定行為，行為是心理的體現。心理為行訓練更注重對高空項目的訓練，通常以高空項目為主，在培訓時...
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![室內晨練適合什麼運動]( "室內晨練適合什麼運動")
- 1、瑜伽。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，以達至身心的合一。2、拉丁舞。拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，其音樂與舞蹈的結合緊密，使得人在放鬆後能沉浸於音...
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![魯迅墳主要內容最簡練]( "魯迅墳主要內容最簡練")
- 《墳》是魯迅的一部雜文集，包括《論雷峯塔的倒掉》《論“費厄潑賴”應該緩行》《娜拉走後怎樣》《論“他媽的！”》《文化偏至論》《從鬍鬚説到牙齒》《寡婦主義》等二十四篇。這些雜文寫於1907年到1925年間，在這些雜文中，魯迅突出地運用史筆，生動形象地引據事實，表達自己的是非...
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![怎樣練成中國功夫內力]( "怎樣練成中國功夫內力")
- 練習內力的方式各派有所不同，主要有樁功練習方法，和其他的一些動功練習方法而求得。內力也不想武俠作品中描述的那麼神奇，只不過是通過科學的訓練使得周身肌肉羣、關節組織合理有效的運用。到達周身一體，周身和諧。當然練到這步，功夫已經登堂入室，算得上是高手了。...
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