貓伸展式瑜伽的具體做法 經驗 關注:1.04W次 貓伸展式:1、雙膝跪地,分膝與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板外翻,儘量外翻;2、吸氣時,慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線,呼氣時,慢慢地把背部向上拱起,帶動臉向下方,直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸,重複以上動作6至10次;3、 功效:塑造完美臀部,預防痛經。 標籤: 具體做法 瑜伽 伸展 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/x6rgzo.html