如何練習彈跳
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練習彈跳的方法有:
1、蛙跳。每天適當做一些蛙跳讓自己的腿部充滿力量,不要做太多,很容易長肌肉的。做前做好準備工作,以免拉傷肌肉;
2、跳繩。跳繩也是訓練自己的彈性的一種方法,腳尖抬起跳,慢慢落下。跳繩還可以訓練自己的體力耐力;
3、跑樓梯。非常累的一項運動,一般人承受很困難。每天堅持跑30分左右的時間;
4、鍛鍊身體。每天都堅持做一些運動,像跑步之類的,可以提高身體的韌性;
5、小腿練習。先蹲下,然後用腳尖慢慢站立。時間自己慢慢往上加,不
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彈跳
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