如何練彈跳啊有效的謝謝 經驗 關注:2.82W次 練習縱跳雙腳放直,與肩同寬,“鎖緊”自己的膝蓋。僅用小腿發力起跳,只能彎曲腳腂,儘量保持膝蓋不彎曲。到地時,再迅速起跳,記為完成一次。每天堅持訓練,對小腿肌肉的增強有很大作用。注:此種訓練方法難度較高,可藉助雙手起跳。 標籤: 彈跳 謝謝 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/lrr3gj.html