騎自行車多久能減肥
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自行車它是屬於一個有氧的運動,能夠很好的鍛鍊大腿小腿各部的肌肉線條,對於腹部脂肪的消耗也能夠達到一定的效果。所以説騎自行車是能夠達到很好的減肥效果的,但是需要注意任何運動都需要長期堅持,至少每天都要在一個小時以上。
注意事項
1、需要注意運動循序漸進,不能夠一開始就增加運動的強度,這樣會加大關節的磨損;
2、在運動的同時也需要控制飲食,減少總能量的攝入才能夠更好的降低體重。
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