怎麼學倒立

起步。手掌抓地離牆面10至20釐米，用單腳蹬地向上推，倒向牆面，用腳掌支持。練習。初次接觸倒立會很難受，不能堅持久，所以要多倒立並不斷延長時間去使用適應。尋找平衡點。在熟悉倒立後就可以嘗試離牆，能離牆倒立是因為有一個平衡點，掌握平衡點就能控制好倒立，在倒立是要通過手掌不斷調整平衡點來平衡身體，所以先學會找平衡點，雙腿一前一後分擔力量，輕輕離開牆面，慢慢地找到平衡點，掌握後練習蹬的力度，控制在剛好能到平衡點的力度。離牆訓練。找到平衡點後就可嘗試離牆倒立，此過程需有成人陪伴練習。