鈣含量高的食品有什麼

鈣含量高的食品有牛奶、豆製品、海鮮、蝦皮、乾果、蘑菇等，還有各種魚類、動物的肝臟，不但可以補鈣，同時還可以補充維生素K。還有一些綠色的蔬菜，比如青菜、西蘭花、芹菜等，上述的食物不但可以補充鈣質，還可以增加一些其他的營養。

鈣是人體不可缺少的微量元素，人體若缺鈣會帶來多種危害。比如説：兒童缺鈣，個子長不高，孕婦缺鈣會導致寶寶發育不好，老人缺鈣會導致腰痠，腿抽筋的症狀。所以平時要多吃些含鈣高的食物來補充鈣質。