長跑完如何緩解

這是因為運動強度過大了，腿痠是乳酸堆積過多，運動後身體極度不適還有噁心感覺就是驟然運動強度過大，身體不能適應，緩解痠痛感很簡單，休息幾天自然就沒事了，洗熱水澡，按摩也有一定功效，還有多吃些在體內會最終分解產生鹼性的食物，也可以加速恢復。