為什麼跑完800米之後特別難受有什麼緩解或者避免的方法

跑後的痛苦主要來自於缺氧造成的。長跑屬於有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，由於平時缺乏練習、跑步的時候呼吸方法不正確導致身體缺氧，跑步結束後身體尤其難受。

緩解的方法：

跑步前，要做好充分的準備活動；

跑步中，一是儘量避免變速跑，最好全程勻速跑，最後100米左右再衝刺；二是要努力做到有節奏地深呼吸，每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣；

跑步後，不要馬上坐下，要慢慢走一走，放鬆一下身體，多做幾次深呼吸，等呼吸順暢了，難受的感覺就會好很多。