什麼東西最能補充膠原蛋白

目前國際上流行的補充膠原蛋白的方法主要有三種：

1、外用保養：在化粧品中摻入一定量的膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的效果；

2、注射：由專科醫師執行注射；

3、口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。適當從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。