如何學習蛙泳
- 經驗
- 關注:2.37W次
1、開始姿勢:兩臂保持一定的緊張自然向前伸直,與水面平行,身體成一直線。
2、抓水:手臂先前伸,肩關節稍微內旋,兩手掌心略轉向斜下方,稍勾手腕,兩手分開向斜下方壓水。
3、划水:兩臂分成40到45度角,手腕開始彎曲,這時兩臂和兩手逐漸積極地向側,向下和向後方划水。
4、收手:將手臂向裏,向上收到頭前下方,這時臂與肘幾乎同時做動作。收手時不應降低划水速度,而是以更快速度來積極完成。
5、伸臂:伸臂動作是由伸直肘關節,肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下,同時向前伸出。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/j773mz.html