如何快速提高蛙泳成績

減小阻力。採用正確的身體姿勢，就是儘量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰，以防止腿立起來加大阻力面。 如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。 頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背鑽入水中，不能用臉、胸部砸入水中。收腿時大腿少收，小腿多收，收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。提高推進效率；推進效率取決於3個方面即對水面積、划水距離、划水速度。對水面積越大越好。對劃臂來説就是手掌面積加上胳膊內側的面積。開始