斜方肌怎麼沉肩
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斜方肌的沉肩步驟如下:
1、單手抵牆,身體向遠離牆側轉動,感受單側胸大肌的被拉伸感(胸肌被動,被拉開)
2、保持被拉伸的狀態,胸大肌對抗來自牆的阻力主動收縮,保持4-6秒;(胸肌主動發力,推回去)
3、放鬆片刻,繼續重複前面的步驟。
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斜方肌的沉肩步驟如下:
1、單手抵牆,身體向遠離牆側轉動,感受單側胸大肌的被拉伸感(胸肌被動,被拉開)
2、保持被拉伸的狀態,胸大肌對抗來自牆的阻力主動收縮,保持4-6秒;(胸肌主動發力,推回去)
3、放鬆片刻,繼續重複前面的步驟。