斜方肌怎麼消除

在練習有關的動作時儘量鎖住斜方肌在骨骼上的連接點，儘量減少連接點靠近的運動，就可避免把斜方肌練得過於發達。練肩的時候讓肩膀下沉並儘量固定，只抬手臂，儘量不要讓斜方肌參與。斜方肌過於發達也和推胸時聳肩有關係，推胸時儘量讓肩膀向腳的方向沉，這樣可以儘量少讓斜方肌參與。估計這樣過2個月，斜方肌會變小的。