怎樣消耗卡路里

1、户外運動，例如：跑步，打球，騎行等，運動可以快速消耗卡路里，同時户外運動行走或者奔跑會比在跑步機上跑步燃燒卡路里要多出百分之十。

2、運動時間儘可能維持30分鐘以上，才能真正消耗脂肪和卡路里。