俯卧撐鍛鍊背肌效果好嗎
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1、俯卧撐是可以鍛鍊背肌的,但是如果單練俯卧撐效果不是很好。
2、俯卧撐最主要鍛鍊的還是胸肌,當然瞭如果你的目的是強身健體,那麼其實俯卧撐完全足夠了,俯卧撐姿勢多種多樣,不同的姿勢練就不同的部位;如果你是狂熱的肌肉分子,那麼肯定單單就靠俯卧撐練習肯定是不行的,一般練習背肌的最佳動作肯定非引體向上莫屬,引體向上重點鍛鍊背闊肌和肱二頭肌,對肩胛骨周圍許多小肌肉羣以及小臂肌羣也有一定的訓練效果。
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